Przejdź do treści

Trening

Rozciąganie po bieganiu, czyli ważny element treningu

Rozciąganie po bieganiu, czyli ważny element treningu

Bieganie to często polecana aktywność, która angażuje niemal wszystkie mięśnie w ciele, co sprawia, że odpowiednie rozciąganie po treningu jest naprawdę istotne dla biegaczy. Pomaga ono zredukować napięcie mięśni, zapobiegać kontuzjom oraz wspiera proces regeneracji. Właściwie dobrane ćwiczenia rozciągające powinny również polepszyć elastyczność mięśni oraz… Dowiedz się więcej »Rozciąganie po bieganiu, czyli ważny element treningu

Trening cardio - czym jest?

Trening cardio – czym jest?

Trening cardio jest jednym z najpopularniejszych rodzajów aktywności fizycznej, znanym z korzyści jakie niesie dla układu sercowo-naczyniowego i skuteczności w spalaniu kalorii. Może być wykonywany zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Sprawdź, na czym polega trening cardio, jakie są jego przykłady oraz czy pomaga… Dowiedz się więcej »Trening cardio – czym jest?

Ile kalorii spala bieganie? Postaw na kalkulator spalonych kalorii

Ile kalorii spala bieganie? Postaw na kalkulator spalonych kalorii

Bieganie to bez wątpienia jedna z najczęściej polecanych form aktywności fizycznej, która pomaga nie tylko poprawić kondycję, lecz również spalić kalorie i zrzucić zbędne kilogramy, które mogą prowadzić do otyłości. Regularny trening biegowy pozwala spalić naprawdę dużo kalorii, co jest niebywale istotne dla utrzymania idealnego… Dowiedz się więcej »Ile kalorii spala bieganie? Postaw na kalkulator spalonych kalorii

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Jakie mięśnie pracują przy bieganiu? Bieganie to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która ma naprawdę sporo mocnych stron. Niezależnie od tego, czy biegamy rekreacyjnie, czy w ramach treningu uzupełniającego, angażujemy przy tym naprawdę sporo różnych grup mięśniowych. Pomimo że mogłoby się wydawać,… Dowiedz się więcej »Jakie mięśnie pracują podczas biegania?