Maratończyk z pasji i hobbysta biegania, stale doskonalącym swoje umiejętności na trasach. Autor strony maratonciechocinek.pl
Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form aktywności, którą można wykonywać praktycznie w każdym miejscu na świecie, bez konieczności posiadania drogiego sprzętu. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, często zastanawiają się jednak ile km biegać na początek? Odpowiadamy jak odpowiednio przygotować organizm do biegów… Dowiedz się więcej »Ile km biegać na początek? – porady dla początkujących biegaczy!
Zdrowa dieta to absolutny klucz do sukcesu dla każdego biegacza. Niezależnie od tego, czy jesteś dopiero początkującym biegaczem, czy długodystansowcem ze sporym doświadczeniem, odpowiednie żywienie na pewno pomoże Ci poprawić wyniki sportowe, zregenerować się po treningu i uniknąć utraty masy mięśniowej. Jeśli chcesz dowiedzieć się,… Dowiedz się więcej »Dieta biegacza – najważniejsze zasady
Bieganie to bez wątpienia jedna z najczęściej polecanych form aktywności fizycznej, która pomaga nie tylko poprawić kondycję, lecz również spalić kalorie i zrzucić zbędne kilogramy, które mogą prowadzić do otyłości. Regularny trening biegowy pozwala spalić naprawdę dużo kalorii, co jest niebywale istotne dla utrzymania idealnego… Dowiedz się więcej »Ile kalorii spala bieganie? Postaw na kalkulator spalonych kalorii
Jakie mięśnie pracują przy bieganiu? Bieganie to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która ma naprawdę sporo mocnych stron. Niezależnie od tego, czy biegamy rekreacyjnie, czy w ramach treningu uzupełniającego, angażujemy przy tym naprawdę sporo różnych grup mięśniowych. Pomimo że mogłoby się wydawać,… Dowiedz się więcej »Jakie mięśnie pracują podczas biegania?
Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej, która pozwala z jednej strony poprawić kondycję, a jednocześnie zadbać o zdrowie. Dla osób, które chcą osiągnąć lepsze wyniki, zwiększyć wytrzymałość i spalić więcej kalorii, idealnym treningiem są interwały biegowe. Na czym polega trening interwałowy, jak… Dowiedz się więcej »Bieganie interwałowe na czym polega trening – jak trenować skutecznie interwał?
Odpowiednie przygotowanie przed bieganiem może znacząco wpłynąć na efektywność treningu oraz komfort podczas wysiłku. Właściwe odżywianie przed bieganiem nie tylko poprawia wydolność, ale również minimalizuje ryzyko dyskomfortu żołądkowo-jelitowego. Kluczowe jest nie tylko to, co jemy, ale także kiedy to robimy. W tym artykule omówimy, jakie… Dowiedz się więcej »Co jeść przed bieganiem? – dieta biegacza